リンパマッサージ

下半身ダイエットには避けられない足のむくみ。足のむくみには、リンパマッサージが良いという話は有名ですが、下半身ダイエットには、どんなリンパマッサージがおすすめなのでしょうか。リンパマッサージは誰でも簡単に取り組むことのできる美容マッサージです。そもそもリンパマッサージの考え方というは、体内に蓄積された老廃物や毒素、脂肪をリンパ液にのせて排泄（デトックス）するということですね〜。

下半身ダイエットに大切な「足のむくみ」を解消するといわれるリンパマッサージは足の先から行います。足の指の付け根から足首に向かって、指の腹を使ってマッサージします。次に、ふくらはぎを足首からひざに向かって、さするように下から上へ、下から上へ、何度も優しくマッサージします。そのあとに、ひざの裏を円を描くようにマッサージしましょう。ひざの裏は、重要なリンパ節部分ですのでやさしく、入念にリンパの流れがよくなるイメージをもって行います。

足のむくみには、｢リンパ」の流れをよくしてあげて対外に毒素を出す必要があります。｢リンパ」の流れをよくしてあげると、代謝がよくなって、むくみが解消され、冷え性や免疫アップし、下半身ダイエットにもよいということです。

リンパマッサージはリンパの流れに沿い心臓から遠い末端部から各リンパへ行い力を入れすぎず、さするように行います。お風呂の中やお風呂あがりの時などの血行のよいときが効果的です。しかし、食後すぐやお酒を飲んだ後、体調の悪いときは避けたほうが良いです。

またマッサージ後、老廃物をリンパ腺に流すためには、豊富水分が重要なので利尿効果を高めるため１日２リットル程度の水を飲むことでさらに排泄力があがり効果的です。下半身ダイエットにリンパマッサージ、ぜひ続けてみてくださいね！




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